Natation pour adultes perfectionnement

Vous savez déjà nager mais vous souhaitez améliorer votre technique, votre aisance et votre endurance ? Ce cours de natation adultes perfectionnement, à raison d’une séance par semaine, s’adresse aux nageurs capables de se déplacer en bassin de 25 m et qui veulent progresser de manière structurée.

Offre comprenant 1 séance par semaine, à l’horaire et sur le site choisis lors de l’inscription, hors vacances scolaires et jours fériés, du 20 septembre au 27 juin.

Créneau pouvant être annulé si moins de 5 inscrits.

Conditions de niveau

Pour intégrer ce groupe, il est nécessaire de :

être capable de nager 2 × 25 m dans deux nages différentes, avec une pause possible entre les longueurs si nécessaire ;

être à l’aise en grand bassin (tête dans l’eau, immersion) ;

pouvoir se déplacer sans matériel sur au moins une nage (ex. crawl ou brasse).

Objectif du programme

L’objectif est de perfectionner vos techniques de nage et d’augmenter votre efficacité dans l’eau :

améliorer la technique sur les principales nages (crawl, dos, brasse, éventuellement initiation papillon selon le niveau) ;

travailler la respiration, la glisse et les appuis pour nager plus longtemps avec moins de fatigue ;

développer l’endurance et la capacité à enchaîner les longueurs ;

gagner en confiance pour nager en grand bassin, en ligne d’eau, dans différents contextes 

Déroulement des séances

Les séances se déroulent en petit groupe d’adultes, encadrés par un éducateur diplômé. Les exercices sont adaptés au niveau et aux objectifs de chacun : travail technique, éducatifs, exercices avec matériel (planches, pull-buoy, palmes), séries progressives, etc.[

Chacun progresse à son rythme, mais dans une dynamique de groupe qui favorise la motivation et la régularité.

Engagement et régularité

Pour que les progrès soient visibles et durables, il est indispensable de participer de manière régulière à la séance hebdomadaire sur toute la durée du cycle. La régularité est la clé pour consolider les acquis techniques et développer l’endurance.