Offre Benjamins U12 & U13 (12-13 ans)

Groupe destiné aux nageurs benjamins souhaitant s’inscrire dans une pratique régulière et compétitive, avec un volume d’entraînement adapté à leur âge, à leur niveau technique et à leur engagement.

Informations générales

• * Années de naissance : 2014 (U12) / 2013 (U13)
• * Fréquence : 6 séances hebdomadaires, avec 4 séances obligatoires pour les U12 et 5 pour les U13.
• * Durée des séances : 1 heure 30 minutes, incluant 15 minutes de préparation physique générale (PPG).
• * Préparation physique générale (PPG) : Renforcement musculaire, gainage et proprioception.
• * Stages : Obligatoires pendant les vacances d’automne, d’hiver et de printemps, hors période de Noël.

Critères d’entrée

• * Avoir validé les objectifs du groupe Avenirs ou présenter un niveau équivalent.
• * Maîtriser les 4 nages sur 50 mètres avec une technique correcte.
• * Être capable de nager 400 mètres nage libre en gestion d’allure.
• * Réaliser des départs plongés et des virages culbutes opérationnels sur crawl et dos.
• * Avoir un engagement confirmé pour la compétition, avec participation régulière aux meetings.

Compétitions

• * Les meetings et championnats sont inscrits au calendrier sportif communiqué par le club.

Objectifs pédagogiques

• * Amélioration technique des 4 nages.
• * Développement de la capacité aérobie.
• * Travail de vitesse.
• * Optimisation des départs et virages.
• * Développement de l’autonomie et de l’analyse de sa nage.
• * Introduction à la planification sportive.

Critères de maintien

• * Assiduité aux entraînements : taux de présence supérieur à 92%.
• * Présence obligatoire aux compétitions inscrites au calendrier, sauf cas de force majeure.
• * Présence obligatoire aux stages organisés par le club.
• * Respect des règles de vie du groupe et de l’encadrement.
• * Progression technique et/ou chronométrique constatée sur l’année.